Witam chciałbym urządzić sobie porządniejszą siłownie . Chciałbym zakupić to : Gryf 220 cm Gryf 145cm łamany Hantelki I tu pytanie nie są one za duże pytanie do tych co mieli styczność Do tego jakieś 100kg obiciążenia Laweczka I tutaj jakie stojaki brać , zarówno do przysiadów jak i wyciskania . Łączone Wolno stojące Co byście dodali / [...]
[...] CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam. Chciałbym wejść na 6-9 miesięczny cykl na samym enanthate w dawce 50 -100 mg e7d Jak [...]
Witam, Proszę o ocenienie mojego treningu ACT, cel treningu przede wszystkim poprawa kondycji i szybkości (pod kątem sztuk walki) oraz jakaś wycinka z tłuszczu i porawa gęstości mięśnia. Treningi sztuk walki 3x w tygodniu, na przemian z ACT, po siłowni bieganie około 40 minut, na brzuch ABS. Supementacja - thermo speed, bcaa, białko(przed snem), [...]
[...] kg. Zainteresowała mnie ławeczka firmy XYLO ( http://allegro.pl/lawka-xylo-xg-035-z-modlitewnikiem-skladana-h5-i3370129172.html ), spełniałaby chyba moje wszystkie wymagania pod względem możliwości ćwiczeń oraz składania się, no wszystko pięknie ładnie i ją chciałem kupić, jednak jak poczytałem na forach kulturystycznych to wszędzie piszą, że [...]
[...] 1 roku stan wizulalny oceniam na bardzo dobry Przód jest w stanie idealnym zaś tył ipada z lekkimi otarciami jednak nie zauważalnymi na pierwszy rzut oka Obecnie pracuje pod systemem IOS 7.1.2 warto nadmienić ,że Ipad Mini kwalifikuje się do update do IOS 8 Podczas użytkowania nie zauważyłem awari ,zawieszeń ze strony systemu oraz fizycznych [...]
Witam Do tej pory robiłem masę na splicie, ale chcę zredukować trochę tłuszczu, aby odciążyć kolana przede wszystkim, ale też zrobić dobry grunt pod kolejną masę. Wrzucam do oceny FBW 3 dniowy Wt - A, Cz -B , Nd-A ,Wt- B itd itd.. A 1.Przysiad bułgarski x3-4 serie 2.Wisłowanie na trx nachwytem do klaty x4 3.Dipy na klatę x4 4.Wznosy bokiem na [...]
[...] ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2000 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120x1 -martwy ciąg: 190x1 -przysiad: 150x1 Cześć, od października chcę wejść na masę myślałem zrobić to tak [...]
Witam, chodzi o tabele pod adresem: http://www.zdrowezycie.pl/Interaktywne/kalkulator/html/index_kalkulator.html z tego co tu sie dowiedzialem, to przelicznik uproszczony jest taki: 1g bialka = 4 kal 1g tluszczu = 9 kal 1g ww = 4 kal w tej tabeli powyzej to jakas wolna amerykanka jest, czy moze ktos rzucic na to fachowym okiem i potwierdzic lub [...]
[...] do hiit to zaczne 15s sprint 30s trucht x 4 z czasem dodawał bede interwały Mam problem z HST a mianowicie mam od kumpla taki plan: 1.Wyciskanie płaska - 12.10,8 2.plecy- podciaganie sie do karku 12,10,8 3.wyciskanie na szmicie za karku 12/10/8 4.uginianie ramion stojac z łamanym gryfem 12/10/8 5.francuskie leząc 12.10.8 i pod koniec kazdego [...]
[...] boksowaniu na worku, i po minucie tracę całą swoją siłę. I tutaj pytanie do osób, którzy trenuja SW dlugo i sa w tych sprawach zaawansowani, co najlepiej robic na silowni pod SW a głównie BOKSu. Ps. Co do kondycji, to chodzi tu głównie o to że przy intensywnym boksowaniu na worku i złym oddechu przy tym trace strasznie szybko duzo siły, inni [...]
[...] sobie zrobi tatuaz,ale nie jakis tam zwykły tylko cos co ma swoje znaczenie,szukam jakis honorowych,zasadowych symboli?badz okreslen w stylu"outlaw"-człowiekk wyjety z pod prawa "trust no one"-nie ufaj nikomu "notorius"-człowiek cieszacy sie zła sława szukam innych podobnych okreslen/symboli,nie koniecznie kryminalnych,ale majace [...]
[...] plamki przed oczami, duże zmęczenie po wypróżnieniu opadam z sił, jestem tak głodna że zjadałbym konia z kopytami, po południu i wieczorem potężne wzdęcia ból w prawym boku pod żebrami (wątroba?),trwa o tydzień potem powoli mija w nocy spokojnie śpię, ale ledwo otworze oczy to się zaczyna. Boję się że to rak był w rodzinie rak jelita grubego. [...]
[...] świetne. Godne polecenia. Natomiast nie do końca odpowiada mi ich smak, starałem się brać na łychę i wsypywać do buzi ale bardzo ciężko jest to przełknąć, mam wrażenie jakby pod wpływem wody ilość proszku się zwiększała ... Szukam czegoś co da się w tej sposób łyknąć, najlepiej bez smaku. Dla przykładu : Mam L-glutamine z Dymatize, bezsmakowa. [...]
[...] ono zbyt silne, a temperatura była w okolicach 20 stopni tylko. Byłem z tym problemem u dwóch lekarzy, każdy powiedział, że to objaw jedynie nerwicy, ale z drugiej strony pod nerwicę można podpiąć praktycznie każdy złe objawy, także nie wiem za bardzo co w tym przypadku robić. Do tej pory zrobiłem morfologię krwi, TSH tarczycy oraz kreatyninę, [...]
[...] mam mały problem. chodzi o standardowe ćwiczenie na triceps ręce na krześle z tyłu nogi im dalej do przodu i im wyżej trym trudniej wiadomo :) A było to tak podczas jednego z ostatnich powtórzeń poczułem ostry ból W GÓRNEJ CZĘŚCI KLATKI PIERs. Z PRZODU. Uczucie jakby pierwsze żebro tuż pod obojczykiem podczas ostatniego [...]
[...] ścieżką gimnastyczną, potem śniadanie i niedługo później trening a dokładniej zaczynam go od biegu Coopera (minuta szybki, minuta wolny 16 min) potem mam siłownie program podzielony na dwie części w poniedziałki robię klata, triceps, czworogłowe a w środy plecy, biceps, dwugłowe (oczywiście wszystko jest rozłożone na kilka ćwiczeń) a na [...]
Witam, prosiłbym o sprawdzenie mojej diety. Tworzyłem ją pod kontem redukcyjnym, ale też chciałem by była odpowiednia do treningu ACT. Dieta: -Pierwszy posiłek 7.00: 3 jajka plus twarożek i jakieś warzywo np. cebulka(idealna do jajecznicy) i kromka chleba -Drugi posiłek 10.30: ok. 400g twarożku z szczypiorkiem i kromka chleba -Trzeci posiłek [...]
[...] że nie interesuje mnie split partia 1 x / tydzień. Z tych co osobiście znam to: Push/Pull, Góra/Dół, Przód/Tył. W sumie w takim razie po co piszę, no chodzi o to, żeby bardziej doświadczeni w budowaniu masy ludzie polecili mi coś co sami przerabiali, wtedy ułożę plan pod to i dam niżej do oceny. A i jeszcze jedno, chcę trenować 4 razy tygodniowo.
